حالیہ تحقیق امریکن میڈیکل ایسوسی ایشن کے جریدے JAMA میں شائع ہوئی، ان لوگوں کے لیے ایک یقین دہانی کا پیغام پیش کرتی ہے جو ہفتے کے دن ورزش کے لیے وقت نکالنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں۔ : ہفتے کے آخر میں کم از کم 150 منٹ تک ورزش کرنا پورے ہفتے میں اتنی ہی سرگرمی کو پھیلانے کے برابر قلبی فوائد فراہم کر سکتا ہے۔ اس مطالعہ نے، جس نے تقریباً 90,000 افراد کا سراغ لگایا، دریافت کیا کہ ہفتے میں ایک یا دو دنوں میں اعتدال سے لے کر بھرپور سرگرمیاں اتنی ہی مؤثر ہوتی ہیں جتنا زیادہ بار بار ہونے والے سیشنز۔
ڈاکٹر شان خورشید، ایک ماہر امراض قلب Massachusetts General Hospital اور اس مطالعہ کے لیڈ، اس تلاش میں پیش کردہ لچک کو نمایاں کرتے ہیں۔ “یہ کہنا بااختیار ہے کہ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ اسے کیسے حاصل کرتے ہیں۔ اہم بات یہ ہے کہ آپ اسے حاصل کر لیتے ہیں،” انہوں نے ریمارکس دیئے۔ یہ نقطہ نظر ہفتے کے دنوں میں سخت شیڈول والے لوگوں کو فائدہ پہنچاتا ہے، جیسے بینک ملازم کیتھی اوڈز، جو ہفتے کے آخر میں ورزشیں نہ صرف جسمانی طور پر فائدہ مند بلکہ سماجی پہلو کی وجہ سے ذہنی طور پر بھی فائدہ مند محسوس کرتی ہیں۔
تاہم، دیگر تحقیقوں میں کم شدید لیکن زیادہ بار بار حرکت کرنے کی خوبیوں پر زور دیا گیا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو بیٹھی ملازمتیں رکھتے ہیں۔ ڈاکٹر کیتھ ڈیاز، کولمبیا یونیورسٹی ارونگ میڈیکل سینٹر کے ایک ورزشی فزیالوجسٹ، نے پایا کہ ہر آدھے گھنٹے کی مختصر سی چہل قدمی طویل نشست سے منسلک صحت کے خطرات کو کم کر سکتی ہے۔ دل کی بیماری، ذیابیطس، اور بعض کینسر کے امکانات کو بڑھانے کے لیے جانا جاتا ہے۔